急求丰胸大法`

这要看你的年纪分啦，如果你还小，（18以下）慢慢长长看。
　　一、食补
　　如果你已经成年了，可以吃些丰胸的食品，比如黄豆加猪脚啊。木瓜啊什么的。这些都是丰胸的健康食品。还要多吃豆制品，如豆腐啊，豆腐干啊，豆浆啦什么的。黄豆中含有雌激素对女人很好的。
　　二、运动
　　你也可以做些伸展性的扩胸运动丰胸运动，注意不要太剧烈噢！
　　1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致丰胸的功效。
　　2、扩胸运动—－两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
　　3、结实胸腹运动—颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
　　4、强化胸部运动—－上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换做10次。
　　5、下斜推举－—双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
　　6、胸前推举—－以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
　　7、器械运动—做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
　　8、游泳—－水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用。
　　三、按摩
　　第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
　　第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房

　　对了，还要补充几点，
　　第一，本人不主张药物和手术。给你提供的都是最健康的！所以一定一定要坚持才会有效果噢！！
　　第二，内衣也很重要，要穿合适自己尺码的内衣，晚上睡觉一定要脱掉内衣再睡，让你的胸部也得到呼吸和放松。
　　第三，选内衣的时最好能选好一些的品牌，就算不买很贵的名牌也要选择正规厂家生产的。这样也有助于胸部的生长。
　　第四，内衣的正确穿着。有很